Trainingsplanbetrachtung mit Fragen

**The-rock89** · 22.10.2009, 20:17

ich bin zwar kein experte traniere seit 1 jahr und der plan gefällt mir also willst du eher auf masse oder muskel ? aber ansonsten alles gutt zb mein training sieht so aus

Montag : brust, trizeps, schulter, nacken

Mittwoch :zuhause kniebeugen und wadenheben

Freitag : bizeps ,rücken, schulter nacken

pro muskel gruppe 3 übungen 3sätze c.a 8-10 wdh
jede woche andere übungen für die muskel gruppen

**Chorus** · 23.10.2009, 20:14

Hmm, ist das jetzt gut oder schlecht, dass ich nur eine Antwort habe?

Zu deiner Frage: Ich trainiere noch mindestens bis Januar voll auf Masse und möchte dann in eine Definitionsphase gehen.

**sKru** · 23.10.2009, 20:36

schaut fast genau wie mein eigener tp aus. ob das gut oder schlecht ist, kann ich dir jetzt allerdings auch nicht sagen.

bezüglich deiner frage mit klimmzügen und vrogebeugtem rudern: ich handhabe es so, dass ich immer eine übung mit breitem obergriff, die andere mit engem untergriff ausführe. kannst je nach lust und laune in jeder trainingseinheit wechseln oder es eine zeitlang beibehalten und dann mal wechseln. it's up to you

**rumkugel13** · 23.10.2009, 20:48

Zitat von The-rock89

willst du eher auf masse oder muskel ?

bitte um erklärung

**Chorus** · 23.10.2009, 20:59

Zitat von rumkugel13

bitte um erklärung

Hab ich mich auch gefragt, aber ich denke, er wollte nur wissen, was mein Trainingsziel sein soll.

**Jin Rho** · 24.10.2009, 01:34

Ansich nicht so übel der Plan.

Ein vorschlag wäre ineinheitliche Periodisierung. Abwechslung in den Wiederholungsbereichen.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

zum Bleistift so:

Bankdrücken 5*5
Schrägbankdrücken 8-12*3
Butterfliege 2*20
Schulterdrücken 8-12*3
Seitenheben 2*20