Lies den "wkm plan". Ist Klasse, funktioniert bei vielen richtig gut, und da hat sich jemand lange Gedanken drum gemacht. Keine Ahnung wo dein Plan herkommt, aber gut isser nicht.

Kauf was du noch brauchst - Powerrack z.B. oder mach halt Hackenschmidt-Kniebeugen statt normaler Squats. Irgendwas zum Klimmzüge machen brauchst du noch.

Dann mach den WKM Plan und werd glücklich,.

Kniehbeugen+Kreuzheben in einer Einheit heißt meist nur das die Intensität nicht stimmt - der Rücken und/oder die Beine sind von einer der beiden Übungen schon so
schlapp das nix mehr so richtig geht in der zweiten.

Muss dich ansonsten loben: du willst deine Beine trainieren und Grundübungen tainierne - klasse! Sieht man selten hier...