erst "cardio" dann frühstück?

**Fite** · 24.09.2009, 10:29

Hallo zusammen!

Bin seit einiger zeit auf keto diät und wollt jetz ma nachfragen wie es besser is.
Trink nach´m aufstehn nen Whey shake ne halbe stunde drauf frühstück (eier mit speck) und dannach ca 30 mins aufs Radl.

Meine Frage ist es besser für Fettverbrennung um erst Whey shake dann auf´s Radl und dannach erst Frühstück oder frissts mir da dann an den Muskeln.
Im whey is ja fast nix an KH und Fett also wird warscheinlich dann auch des EW ausm shake verbrannt od nich?

Also was is besser erst radln dann frühstück oder andersrum?
Da durch keto der Glykogenspeicher doch so gut wie leer is und ich duchs Frühstück (ei und speck) und whey auch so gut wie nix an KH aufnehm (also körper in der fettverbrennung is) würd dann erst alles was im magen gelandet is verbrannt oder auch schon eingelagertes Körperfett?

Eure Meinungen bittschööön!!

**toromor** · 24.09.2009, 10:52

Erst Cardio, dann Frühstück!

**nicki3003** · 04.10.2009, 17:05

sollte man max. 60 min oder geht auch länger?
Gruss Nicki

**toromor** · 04.10.2009, 17:43

Zitat von nicki3003

sollte man max. 60 min oder geht auch länger?
Gruss Nicki

Ich würde nicht länger, da geht sonst evtl. zuviel Muskelmasse verloren. Ich habe mit 45-60 Minuten die besten Erfahrungen gemacht. Aber jeder ist natürlich anders. Den DVDs nach zu urteilen machen die Profis auch maximal 60 min.

**Henne87** · 04.10.2009, 18:05

beispiele aus dem Profibereich kannst du hier nicht anführen. Wenn du auf stoff bist ist das ne ganz andere Geschichte. Ich finde 30 min. völlig ok. Aber dann Intervall. Wenn du 30 min locker redelst verbrennst du so gut wie nix...

**nicki3003** · 05.10.2009, 20:55

Danke

mache im Augenblick 2 tgl. cardio und 1 tgl. Krafttraining ich möchte 28 kilo verliehren bis Mai.

Gruß Nicki

**Leng** · 06.10.2009, 00:32

Wenn wirklich soviel runter muss dann tritt ordentlich in die Pedale

Würde den Wheyshake in Wasser trinken und danach 60 Minuten bei mittlerem Tempo radeln!

**arti-x** · 22.10.2009, 19:14

Also nach dem Aufstehen Whey-Shake dann Cardio und dann frühstücken? Richtig?

@Henne87: Was meinst du mit Intervall? Also schwer bzw. viel Watt? Oder langsam anfgangen und dann steigen? Oder mal schwer / schnell dann wieder leicht / langsam usw.?

**toromor** · 22.10.2009, 20:59

Nein. Den Whey Shake NACH dem Cardio. Für optimale Fettverbrennung früh aufstehen und auf nüchternen Magen Cardio! 30-45 min ordentliches Tempo, nicht wie ne Schlaftablette aber auch nicht wie ein Wahnsinniger.

Intervall bedeutet: mal schneller und dann wieder langsamer. Damit dein Puls ein bissle hoch und runter geht. Ist besser.

Zitat von Henne87

beispiele aus dem Profibereich kannst du hier nicht anführen. Wenn du auf stoff bist ist das ne ganz andere Geschichte. Ich finde 30 min. völlig ok. Aber dann Intervall. Wenn du 30 min locker redelst verbrennst du so gut wie nix...

Genau deswegen hatte ich es ja auch geschrieben.

Wenn Typen die ballern höchstens 60 min machen dann sollte ein naturaler Sportler lieber drunter bleiben.

**ringojuice** · 22.10.2009, 21:00

intervall heißt gut 5min aufwaermen, dann 1min lang so schnell wie moeglich/hoechste intensitaet und anschließend 2min lang mit mittlerer intensitaet weiterfahren. das mehrfach wiederholen. und zum schluss wieder cool-down.. gut 5min.

wenn du keine 30min packst, weils dir zu anstrengend ist: hab bisher immer davon gelesen, dass man sich diesbzgl eben steigern soll. also machst du zB in den ersten beiden wochen 3 runden (1min sprint, 2min auf mittlerer intensitaet, das insgesamt drei mal) machst und dann immer mehr.. bis du eben auf 30min kommst.

das ist besser fuer den stoffwechsel.