also vom split angefangen bis hin zur übungsauswahl... bizeps nacken? was soll denn das ... wie gesagt du bist noch anfänger und solltest eher wert auf grundübungen legen , niedrig splitten

habe auch gleich von anfang an 3er / 4er splits gemacht... hinterhergesehen hätte ich auch lieber mit nem GK / WKM oder 2er split angefangen...

ich denke du solltest vllt erstmal diäten... masse schön und gut aber am ende musste monatelang diäten bis das ganze fett runter ist