Kreuzheben, wie in schon vorhandenen Plan einfügen?

[larsS]

ab nem bestimmten Punkt nicht mehr.

wie meinst du das,verstehe ich irgendwie nicht,kannst du das mal erklären?

[huge45]

wie meinst du das,verstehe ich irgendwie nicht,kannst du das mal erklären?

Irgendwann kannst du einfach nicht mehr alles geben, die Konzentration und die Kraft lässt nach. Deswegen wird ja auch von riesig langen TPs abgeraten, weil man da nicht mehr in der Lage ist die letzten Übungen (die deshalb auch unnötig sind) mit voller Intensität zu machen.(Außer du hast die vorhergehenden Übungen nicht intensiv genug gemacht.)

[hofnarr]

Irgendwann kannst du einfach nicht mehr alles geben, die Konzentration und die Kraft lässt nach. Deswegen wird ja auch von riesig langen TPs abgeraten, weil man da nicht mehr in der Lage ist die letzten Übungen (die deshalb auch unnötig sind) mit voller Intensität zu machen.(Außer du hast die vorhergehenden Übungen nicht intensiv genug gemacht.)

Aber laut der Aussage ist ja dann es sehr sinnvoll einen größeren Split zu fahren?

[huge45]

Aber laut der Aussage ist ja dann es sehr sinnvoll einen größeren Split zu fahren?

Das kapier ich jetzt wiederum nicht.

[hofnarr]

Wenn du einen 2er Split mit voller Intensität betreibst und 10 Übungen pro TE reingibst.

Wenn du einen 3er Split mit voller Intensität betreibst und 8 Übungen pro TE reingibst.

Wenn du einen 4er Split mit voller Intensität betreibst und 6 Übungen pro TE reingibst.

Dann verringerst du ja pro TE deine Übungen und kannst wiederrum mit der Leistung hochgehen.

Jedoch sagen viele das ein 4er Split sinnlos ist am Anfang, weil man am Anfang noch nicht die Intensität aufbringt das die Muskelgruppe die ganze Woche die Regenerationsphase braucht. Wieso bringt man die Intensität bei einem 4er Split nicht auf, am Anfang, weil man einfach zu früh absetzt?

lg Stefan

[huge45]

Wenn du einen 2er Split mit voller Intensität betreibst und 10 Übungen pro TE reingibst.

Wenn du einen 3er Split mit voller Intensität betreibst und 8 Übungen pro TE reingibst.

Wenn du einen 4er Split mit voller Intensität betreibst und 6 Übungen pro TE reingibst.

Dann verringerst du ja pro TE deine Übungen und kannst wiederrum mit der Leistung hochgehen.

Jedoch sagen viele das ein 4er Split sinnlos ist am Anfang, weil man am Anfang noch nicht die Intensität aufbringt das die Muskelgruppe die ganze Woche die Regenerationsphase braucht. Wieso bringt man die Intensität bei einem 4er Split nicht auf, am Anfang, weil man einfach zu früh absetzt?

lg Stefan

Wie oft du in der Woche trainierst bestimmt ja wohl nicht die Anzahl der Übungen in einer TE...
Sinnlos ist das am Anfang weil das ZNS zu wenig Regeneration abkriegt und deshalb die Intensität leidet...man kann halt nicht alles geben

[hofnarr]

Wie oft du in der Woche trainierst bestimmt ja wohl nicht die Anzahl der Übungen in einer TE...
Sinnlos ist das am Anfang weil das ZNS zu wenig Regeneration abkriegt und deshalb die Intensität leidet...man kann halt nicht alles geben

Das meinte ich auch nicht damit. Sondern das dadurch du bei einem 3er Split Beine extra hast und nicht wie bei meinen 2er Split nach Kniebeugen, noch Bankdrücken kommt und durch nen höheren Split halt mehr Intensität auch bei den letzten Übungen aufbringen kannst.

Den 2er Split geh ich auch 2x oder 3x trainieren in der Woche. In den Ferien sogar manchmal 4x die Woche.

lg Stefan