also ich würde schon auf 2 mal 5gramm pro tag gehen. hat bei meinem trainingspartner besser gewirkt. einmal am morgen im "znüni", auf nüchternen magen, und einmal nach dem training.

ich werde ende nächster woche mit einer kreatin kur beginnen, muss auch noch ein wenig masse für den sommer aufbauen. kur bis ende mai, im juni dann knallharte defi-phase.

freu mich jetzt schon auf die defi...

gruss!