Hey Jungs,

ich habe früher schon Bodybuilding betrieben bis es zu einer langen Zeit kam wo mir dies nicht mehr möglich war. Nun möchte ich zurückkommen und habe mich hier wieder angemeldet, da dieses Forum mir damals schon gut geholfen hat.
Aus diesem Grund wende ich mich gleich mit einer Frage an euch.
Es geht hierbei um meinen Trainingsplan. Nachdem ich hier ein wenig gelesen habe, habe ich das Gefühl, dass das gute alte Volumen Train nur noch wenig Bedeutung hat. Da dies jedoch das einzig wahre für mich ist, habe ich mir wieder einen Volumenplan gebaut und wollte eure Meinung dazu hören. Es ist in meinen Augen nen klassicher 3er Split der alten Schule....heute noch aktuell ?

Tag 1 ( Brust, Biceps )

Bankdrücken 4x8-12 Reps
Schrägbankdrücken mit KH 4x8-12Reps
Butterfly 4-8-12Reps
Cablecross 3x20Reps

LH-Curls 3x6-8Reps
Scott Curls 3x6-8Reps
Armbeugen am Cross Over Turm 3x6-8Reps

Tag 2 ( Beine Schultern )

Kniebeuge 4x10Reps
Beinbeuger 4x10Reps
Beinstrecker 4x10Reps
2 Wadenübungen 3xMV

Aufrechtes Rudern 4x8-10Reps
Frontheben 3x8-10Reps
Seitheben 3x8-10Reps
Seitheben mit vorgeb. Oberkörper 3x8-10Reps
Shruggs an der Multi 3x10Reps
Shruggs mit KH 3x10Reps

Tag 3 ( Rücken, Trizeps )

Kreuzheben 4x6-8Reps
Rudern in horiz. Stellung mit LH 4x10-12Reps
Rudern an der Maschine 4x10-12Reps
Enges Latziehen zur Brust 4x10-12Reps

Enges BD 3x6-8Reps
Nosebreaker 3x6-8Reps
Trizepsturm 3x6-8Reps


Bauch mache ich alle 3 Tage bei mir zu hause...

Würde gerne eure Meinung hören...

liebe grüße