forum trainings-log

**oggy** · 31.03.2005, 12:58

wünsch dir alles gute hara für diene wk mögen die 320 gebeugt werden :O)))))

allles gute

müder
oggy

**hara** · 31.03.2005, 13:19

hara wird sein bestes geben...alles andere mögen die kraftdreikampfgötter entscheiden! *ggg*

dir auch alles gute - viiiiielleicht sieht man sich ja in hamm...

lg
hara

**oggy** · 31.03.2005, 13:26

mensch dann muss ich mich ja anstrengen grgrgrgrgrgr

aber gut ... mach ich dann :O)))

oggy

**the_bug** · 31.03.2005, 20:20

Heute Kniebuege:
Aufwärmen: 5 min Rad
8x60KG
3x90KG
Und los gehts:
3x6x100 Mit Bandagen und Gürtel

Danach noch kreuzheben mit weiten Griff
2x6x95

Rudern Vorgebeugt:
6x60KG
6x62,5KG
6x65KG

Lat-ziehen(nacken)
10x Mit allen Platten

LH-Curls
2x6x35KG

Reverse-Curls:
2x6x30KG

Schulterhorn

Hat gepasst meiner Meinung nach.

**riddle** · 31.03.2005, 20:52

Heute waren KB dran

60kg 10X
100kg 10X
120kg 6X
140kg 4X mit bandagen ich habe heute eher mehr technik geübt bin keine bandagen gewohnt und hab heute alles sehr sauber und in der richtigen tiefe gebeugt
160kg 1X sehr schön aber eine bandage war nicht wirklich gut gewickelt was solls...

100kg 10X ohne bandagen langsamst mit durchbeissen usw

120kg 3X

beinpresse wollt mal was anderes ausprobieren

100kg 20X
150kg 10X
200kg 10X
250kg 10X

jetzt kann ich nicht mehr gescheit laufen

bin recht zufrieden denke ich komme noch vorm sommer auf 200kg
mein ziel ist vorerst ein total von über 500kg das ist zum greifen nahe

fg

**hara** · 01.04.2005, 08:38

sehr gut riddle - weiter so und jedes mal vollgas geben! 200 kommen!

**xr2i** · 01.04.2005, 11:30

hello !

train gestern : heben nur mit gürtel

70, 110, 150

190 x 5

230 x 5

250 x 3

rudern vorgebeugt : 4 x 8 (70 - 130 kg)

6 sätze bizeps

lg

markus

**powerlifter** · 01.04.2005, 17:16

Hallo,

heute Beintraining.

Hab nur locker etwas mit moderaten Gewichten trainiert, da ich mir am Montag eine leichte Zerrung der Adduktoren zugezogen habe und ich nichts riskieren wollte, ausserdem habe ich die letzten 3 Tage auf dem Dach gearbeitet, das ganze hocken und kraxeln zehrt ganz schön.

Kniebeuge ohne alles

170kg 6x5 Wdh.

Beinpresse

6x9

Beinstrecken

4x8

Beincurl

4x8

Ging alles sehr easy, ne knappe Stunde und Schluß.
Nun bissel relaxen und dann ins "Erasure"-Konzert nach Dresden *freu*.

Grüße powerlifter

**Drazhar** · 02.04.2005, 11:12

Gestern war noch BD dran.

10x60 KG
10x80 kg

und

3x3x110 kg

Es wird es wird, ich fühle mich stark, einziges Problem ist meine rechte Schulter da muss ich mir noch was überlegen....

Dann Schulterdrücken mit

3x5x27,5

Hiernach noch Trizeps mit

3x5x50kg Nosebreakers
und

3x5x55kg am Hohen Block

Bis aufs schulterdrücken hab ich mich überall gesteigert.... muss ja werden

**riddle** · 02.04.2005, 12:32

am freitag war die brust dran

60kg 10X
80kg 10X
100kg 7X
110kg 3X(hab mich um 2 WH gesteigert gegenüber die letzten male)
115kg 1X (nach wettkampf ich hab es unten etwas 2 sec lassen)

SB mit KH
32,5kg 10X
37,5kg 6X
42,5kg 4X (war ein geiles gefühl das alte gewicht wieder mal zu drücken)

KH Curls
12,5kg 10X
17,5kg 10X
20 kg 8X
hab einen trizepssatz noch eingelegt mit 15kg 15X und dann
22kg 4X(KH Curls)

fg