warum haste denn schiß wegen einer woche? man solte eh irgendwann auch mal 1-2 wochen nix machen um den ganzen körper mal zur ruhe komm zu lassen. die spezial-ernährung und sowas lässt man dann auch weg.
kannst ja dann erstmal ein leichtes ganzkörpertraining machen wenn du wieder loslegst wenn du so schiß wegen abbau hast.
und bei soner seitenstrang-angina oder ähnliches musste eigentlich nur drauf achten das der puls nicht so hoch geht, also vorm nägsten training das warmstrampeln am fahrrad oder sowas vorsichtshalber auslassen!
Eiweissshakes weiternehmen, (grad wenn`s mit richtigem Essen schwer geht) Kreatin nicht.
Jetzt mach dir keinen Kopf wegen einer oder zwei trainingsfreien Wochen.
Da passiert nix.
"Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.
"Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.
Selbst wenn du etwas Gewicht verlieren solltest hast du das spätestens nach 2 Wochen Training wieder drauf. Ansonsten solltest du darauf achten vorallem proteinhaltige Nahrung zu dir zu nehmen.
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