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Also danke schon mal ich wiege 65kg 1,68 groß
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Probiers mal mit 2800 - 3000 Kcal pro Tag!
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 Zitat von CCN2
Also danke schon mal ich wiege 65kg 1,68 groß
cool hab die selben werte 
nimm täglich 2500 kcal zu dir und schau ob du nach ein paar wochen fett zu genommen hast und wenn ja dann senk die kcal, immer ausprobieren
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