Trainigsplan für effektives Frühtraining

[Eddy131]

Danke für die antwort.

Ich hab aber keine Lust haufenweise texte durchzulesen.

Kann mir das vielleicht einer kurz zusammenfassen?
Nur die Übungen die ich brauche und ob es gut ist so früh zu tainieren und in diesen Abständen (und im Anschluss kalt zu duschen).
Und eventuell noch was zu Ernährung.

Nur ganz kurz.
Wäre echt dankbar.

MfG
Eddy131

[Sasin]

"Ich hab aber keine Lust haufenweise texte durchzulesen.

Kann mir das vielleicht einer kurz zusammenfassen?"

sowas gehört gebannt... wie frech und faul ist das denn bitte? hammer was sich manche leute erlauben

[Daninjo]

Hey Freunde, ich möchte mir gern ne goldene Uhr kaufen hab aber kein Bock, arbeiten zu gehen.

Kann mir vielleicht jemand 12.000 Ocken überweißen? Danke schonmal.




Lg Daninjo

[Manowar82]

1. Trainier einfach morgens früh, ist schon ok, nix jammern von wegen Muskeln zu müde etc.

2. Ernährung kannst du dich auch im Internet oder hier im Anfängerforum schlau machen, auf was du achten musst. Grundsätzlich 2g Eiweiss pro KG Körpergewicht, Kohlenhydrate und Fette moderat, erstes viel von Reis, Nudeln etc. und zweites viel von Fischöl, oder kalte Oele/Nüsse halt.

3. Nur etwas am Tag, entweder Kraft, Ausdauer, oder Kraftausdauer.

na jetzt mal viel Spass beim Workout!