Zitat Zitat von Gugy
mir wurd erklärt man könne Kreuzheben nach den Kniebeugen problemlos machen?

Sprich KH sollte immer die erste übung am Rückentag, oder am Beintag nach den Kniebeugen sein?

Nur mehr bankdrücken und Dips als schultertraining?
Wie oft gehst Du trainieren?

Bist Du nicht nach KB oder KH im A***??? Dann solltest Du vielleicht mal die Gewichte steigern?!