Zitat Zitat von Gugy
3 mal die woche. Ich führe beide Übungen nicht an meinen Grenzen aus, Kniebeugen zwar relativ schwer, aber aus angst um mein Kreuz sehr kontrolliert.
Mit Kreuzheben is das selbe.

Klar könnte ich das Kreuzheben am rückentag lassen, da hab ich eben nur 50 min Zeit zum pumpen und das wird schon knapp.

Mittlere Schulter zum Brustag? naja ich weiß nicht...Bankdrücken und Dips machen mich eigentlich schon relativ fertig, find die sind am Rückentag besser aufgehoben...
Dann frag doch nicht.