ist mein gewicht "ok" zum trainieren

**mimo1310** · 27.10.2009, 20:03

hallo leute da ich 105 kilo wiege bei 1.86 bin ich zwar nicht grad mega dick aber doch schon komponen unzwar am bauch und so weiter(die üblichen stellen )

wenn ihr wollt kann ich ein bild reinstellen und ihr könnt dann eure meinung sagen ob ich lieber abnehmen soll oder nach gutem training sich alles straft und dann doch gut aussieht
mfg
mimo
p.s: denn beides ist hammer hart und geht kaum :S

**kanone2** · 27.10.2009, 20:15

ohne irgendwelche Bilder oder genaue Daten kann dir wohl niemand irgendwas sagen. Am besten Bilder posten ! =)

Gruß

**mimo1310** · 27.10.2009, 20:19

ok die sind aktuell (nach nem monat training)

daten sind angehängt also bilder

***waslos*** · 27.10.2009, 20:38

Du kannst trainieren und dann ne defi machen (abnehmen) dann siehts ok aus, aber wenn du Muskeln aufbauen und Fettabbauen willst (gleichzeitig) so brauchst du einen Ernährungsplan den du auch genaustens einhälst, und das braucht dann auch ordendlich Geduld.

**mimo1310** · 27.10.2009, 20:40

aber ich muss im prinzip nicht aufhören ,erst abnehmen und dann nochmal von vorne anfangen oder =(

**Daninjo** · 27.10.2009, 20:48

Du kannst auch (und solltest sogar) in der Abnehmphase hart trainieren. Würde ich persönlich, anhand der Bilder, anraten.

Lg

**mimo1310** · 27.10.2009, 20:50

hmm abnehm phase :S also hart training d.h bist du der ansicht ich kann weiter auf muskel aufbau gehen da dabei auch fett verbennt wird korrekt? =)
edit: was wenn ich einfach normal esse und eiweiß dazu nehme :/ ich geh auch joggen

**Daninjo** · 27.10.2009, 20:57

Du wirst vielleicht am Anfang beides gleichzeitig machen. Das Krafttraining während einer Abnehmphase dient hauptsächlich dem Muskelschutz, du kämpfst quasi gegen einen Muskelabbau. Wie das optimal geht kannst du ausführlich im Ernährungsforum nachlesen. Cardio (zB joggen) ist hilfreich, aber kein Muss.

Lg

**fatmike** · 27.10.2009, 21:13

Zitat von waslos

Du kannst trainieren und dann ne defi machen (abnehmen) dann siehts ok aus, aber wenn du Muskeln aufbauen und Fettabbauen willst (gleichzeitig) so brauchst du einen Ernährungsplan den du auch genaustens einhälst, und das braucht dann auch ordendlich Geduld.

solchen blödsinn liest man selten.

**mimo1310** · 27.10.2009, 21:30

hmm danke ,nessi hat echt viel geschafft

*respekt* ich hab auch von 120 auf 105 reduziert...
Ich denke laut meinem ernährungsplan esse ich gut und viel (bei uns wird viel fleisch gekocht) d.h nicht selten mal 1 1/2 kilo wenns steak gibt oder fisch oder so.
Proteine da,fette da "süßes es ich garnicht oder cola und so " kohlenhydrate sind da
"nudeln ,brot favorite

" und nunja laut meinen information ist der mein Körper eig so wie er jetzt ist zum Muskelaufbau geeignet. d.h letztenendlich nimmt alles form an.
Laut deiner aussage Daniel mussich aufpassen sogar nicht zu viel abzunehmen wenn ich muskel masse aufbaue

weil pro kg muskel, 100 kca verbrannt werden

korrekt? :P