Es ist ein weit verbreiteter Aberglaube: joggen würde Fett verbrennen.

Joggen erhöht natürlich deinen Kalorienbedarf, wenn du jedoch weiterhin mehr Kalorien (Nährstoffe) zu dir nimmst, als du verbrauchst, kannst du 2h täglich joggen und wirst trotzdem weiter zunehmen

Fettabbau sollte immer über eine durchdachte Ernährung erfolgen und mit hartem Hanteltraining unterstützt werden.


Muskeln sind das einzige Gewebe im Körper, das im Ruhezustand (auch im Schlaf) Energie verbraucht. Daher nutz den "Anfängerbonus", starte mit hartem Krafttraining, plan deine Ernährung so, das du täglich ~200kcal weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst, erhöhe deine Eiweißaufnahme (~2.5g pro kg Körpergewicht) und hau rein Details im Ernährungsforum.



Lg