ist mein gewicht "ok" zum trainieren

[mimo1310]

Das wollte ich wissen cheff danke dir d.h wie gewohnt weiter nur auf ernährung achten ^^ vielen dank hey

[Daninjo]

Sehr gern Such mal im Bilderforum nach "126kg... jetzt reichts!" von Nessie. Absolutes Vorbild, was Disziplin und Diäterfolg angeht.



Lg

[fatmike]

Du kannst trainieren und dann ne defi machen (abnehmen) dann siehts ok aus, aber wenn du Muskeln aufbauen und Fettabbauen willst (gleichzeitig) so brauchst du einen Ernährungsplan den du auch genaustens einhälst, und das braucht dann auch ordendlich Geduld.

solchen blödsinn liest man selten.

[mimo1310]

hmm danke ,nessi hat echt viel geschafft *respekt* ich hab auch von 120 auf 105 reduziert...
Ich denke laut meinem ernährungsplan esse ich gut und viel (bei uns wird viel fleisch gekocht) d.h nicht selten mal 1 1/2 kilo wenns steak gibt oder fisch oder so.
Proteine da,fette da "süßes es ich garnicht oder cola und so " kohlenhydrate sind da
"nudeln ,brot favorite " und nunja laut meinen information ist der mein Körper eig so wie er jetzt ist zum Muskelaufbau geeignet. d.h letztenendlich nimmt alles form an.
Laut deiner aussage Daniel mussich aufpassen sogar nicht zu viel abzunehmen wenn ich muskel masse aufbaue weil pro kg muskel, 100 kca verbrannt werden

korrekt? :P

[Daninjo]

Man nimmt an, das ein kg Muskelmasse den Grundbedarf um 50-100kcal erhöht, jo. Genaues weiß ich da nicht, tut mir leid.

Zu schnell abnehmen ist insofern schlecht, dass der Körper sich im Laufe einer "Crashdiät" selbst in eine Art "Notprogramm" schickt und sich somit der neuen Nährstoffzufuhr anpasst. Wenn Beispielsweiße über Wochen nur 1500kcal zu dir nimmst, hörst du irgendwann auf abzunehmen. Wenn du dann nur geringfügig über diese 1500kcal gehst, setzt dein Körper die zusätzlichen Nährstoffe sofort in Form von Körperfett an.


Daher: Ernährungsforum, sauberen Plan erstellen, regelmäßige "Fresstage" einbauen und langsam aber stetig runter mit den Pölsterchen

[mimo1310]

und wie gwohnt weiter trainieren nicht vergessen jaja ernährungsplan mach ich auch..aber muss ich diese ganzen pulver nehmen :S ich wünschte es gebe ein program mdas einen OPTIMALEN plan macht x3 xD

[Daninjo]

Pulver musste garkeins nehmen, nö.


Man muss halt was tun, wenn man was erreichen möchte. Dazu gehören auch unangenehme Sachen wie zB "Essen nach Plan"

[mimo1310]

haha jetzt msus ich auch noch nach plan essen ja gut überredet dann poste ich mal meinen ernährungsplan und du sagst deine meinung (mach ich im ehrnährungsforum)
:P

[Daninjo]

haha jetzt msus ich auch noch nach plan essen ja gut überredet dann poste ich mal meinen ernährungsplan und du sagst deine meinung (mach ich im ehrnährungsforum)
:P

Da sollen sich eher andere zu äußern. Ich komme aus der anderen Ecke: zu Beginn stark untergewichtig und eher Probleme beim Zu- als beim Abnehmen ^^

[fatmike]

hmm danke ,nessi hat echt viel geschafft *respekt* ich hab auch von 120 auf 105 reduziert...
Ich denke laut meinem ernährungsplan esse ich gut und viel (bei uns wird viel fleisch gekocht) d.h nicht selten mal 1 1/2 kilo wenns steak gibt oder fisch oder so.
Proteine da,fette da "süßes es ich garnicht oder cola und so " kohlenhydrate sind da
"nudeln ,brot favorite " und nunja laut meinen information ist der mein Körper eig so wie er jetzt ist zum Muskelaufbau geeignet. d.h letztenendlich nimmt alles form an.
Laut deiner aussage Daniel mussich aufpassen sogar nicht zu viel abzunehmen wenn ich muskel masse aufbaue weil pro kg muskel, 100 kca verbrannt werden

korrekt? :P

meine ******. natürlich kannst du versuchen, jetzt schon muskeln aufzubauen. allerdings wird das auch mit einer zunahme an körperfett einhergehen. willst du das?