ernährungsplan für 7 monate :( ?!

**mimo1310** · 27.10.2009, 23:24

warum nicht,bitte begründe.

**brooklynzoo** · 27.10.2009, 23:50

Du isst 1.5 kg Fleisch in einem Gang?
Wenn so, Respekt!

Ja einfach weiter sauber und richtig hart trainieren, den Rest halten und wird scho..

**X Grow 09** · 28.10.2009, 00:16

klingt sehr fetthaltig das Steak mit Pommes , lass die Pommes weg un nimm Kartoffeln = gesünder un weniger Fett
Ich würde aber nicht zu oft so Steak essen is nich gut
Abends eher Magerquark mit haferflocken etc. oder halt auch paar Eier in die Pfanne un Rührei -> viel Eiweiß wenig Fett

hoffe konnte dir helfen

**fatmike** · 28.10.2009, 09:34

Zitat von X Grow 09

klingt sehr fetthaltig das Steak mit Pommes , lass die Pommes weg un nimm Kartoffeln = gesünder un weniger Fett
Ich würde aber nicht zu oft so Steak essen is nich gut
Abends eher Magerquark mit haferflocken etc. oder halt auch paar Eier in die Pfanne un Rührei -> viel Eiweiß wenig Fett

hoffe konnte dir helfen

dann erklär mir jetzt mal bitte, was an nem steak nicht gut sein soll.

**fatmike** · 28.10.2009, 09:38

Zitat von mimo1310

warum nicht,bitte begründe.

weil man ein gewebe nicht straffen kann. man kann abnehmen!

außerdem, und da schau der realität mal ins auge, bist du dick. jetzt versuchst du muskeln aufzubauen. das klappt vielleicht auch, allerdings ist damit auch ein weiterer anstieg deines körperfetts verbunden ("saubere" muskelmasse ohne fetteinlagerung gibts nicht). so, dann bist du am ende deiner "massephase" bei 110 -115kg. na, gute nacht. d.h. heißt für dich dann, um einigermaßen "straff" zu sein, mal locker 20-25kg abzunehmen. viel spaß dabei.