Kniebeugen/Kreuzheben gefährlich für mein Alter?

**asrail** · 28.10.2009, 14:58

Zitat von olol

ok danke. und beim plan sollt ich auch weiter bei dem wkm bleiben?

Lies mal im wkm thread alle Seiten durch. Da wurde schon eine konkrete Empfehlung von wkm selbst gegeben was das WKM-Training in jungen Jahren angeht.

WKM Plan an sich ist Klasse. Übertreib es nicht mit den Gewichten und dir passiert nix

**Mission Control** · 28.10.2009, 15:00

Würde ich sein lassen in dem Alter mach lieber Ausfallschritte mit kleinen Kurzhanteln und viele Kniebeugen das kann man noch verantworten...

**olol** · 28.10.2009, 15:54

Zitat von asrail

Lies mal im wkm thread alle Seiten durch. Da wurde schon eine konkrete Empfehlung von wkm selbst gegeben was das WKM-Training in jungen Jahren angeht.

WKM Plan an sich ist Klasse. Übertreib es nicht mit den Gewichten und dir passiert nix

was hat er denn geschrieben? ich find nich

e: habs gefunden

Vieleicht sollte man besser so formulieren:
Verwende ein Geicht, dass Du 8 - 12 mal heben / beugen kannst -
und mache damit dann aber weniger WH (als 8 - 12) am Stück.

Gruß

WKM

**Mission Control** · 28.10.2009, 16:09

Zitat von olol

was hat er denn geschrieben? ich find nich

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**olol** · 28.10.2009, 16:10

Zitat von Mission Control

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

hehe habs gleichzeitig editiert =D

was meint ihr, ich habe einen schwachen Triceps. Soll ich noch 3 Sätze Isolationsübungen machen, oder dann lieber nochmals nach anderen Übungen Bankdrücken nochmals?

**Torgerz** · 28.10.2009, 16:13

Zitat von olol

hehe habs gleichzeitig editiert =D

was meint ihr, ich habe einen schwachen Triceps. Soll ich noch 3 Sätze Isolationsübungen machen, oder dann lieber nochmals nach anderen Übungen Bankdrücken nochmals?

mach den WKM plan so wie er da steht... trizeps wird beim bankdrücken mit rangenommen keine sorge

**Mission Control** · 28.10.2009, 16:13

Zitat von olol

hehe habs gleichzeitig editiert =D

was meint ihr, ich habe einen schwachen Triceps. Soll ich noch 3 Sätze Isolationsübungen machen, oder dann lieber nochmals nach anderen Übungen Bankdrücken nochmals?

Froindchen, jetzt reichts aber

Lies das jetzt

**wotan71** · 28.10.2009, 16:30

Kniebeugen und Kreuzheben sind natürliche Bewegungsabläufe die selbst 15 jährige ausführen können.
Beim Gewichtheben gibt es ja auch Juniorenklassen,da wird auch die ein oder andere Beuge mal gemacht.
Gute Technik ist dabei alles,ev.mal nen KDK-Verein besuchen und sich die Übungen "richtig" zeigen lassen.
In den meisten Studios kann das leider fast kein Mensch mehr.