Hallo,
ich habe 12 Monate nach dem WKM-Plan trainiert und trainiere seit einer Weile nach einem 3er Split (ähnlich wie der aus dem Sticky):

Meine Frage: Ist es sinnvoll die Sätze nach dem Pyramidensystem oder einfach alle Sätze gleich zu trainieren ,also:

Bankdrücken:

Pyramide:
Aufwärmsatz 12x40kg
1.Satz 8x80kg
2.Satz 7x90kg
3.Satz 6x100kg

Normal:
Aufwärmsatz 12x40kg
1.Satz 7x90kg
2.Satz 7x90kg
3.Satz 7x90kg