Grüss dich danke für die info.

Was ist den mit fett von 45gram auf 60 gramm rauf pro tag? Natürlich soweit es geht gesunde öle und auch demnäst lachsöl. natürlich eiweis erhöhen und kh´s ein wenig runter.

Mich würde mal interresieren wieviel die leute in eine art "behalte phasse" (also wenn man sein ziel erreicht hat, in meinem Fall 60-62 kilo) an fett zu sich nehmen?

also 1 gram fett pro kilo körpergewicht? (nicht in der aufbau phase sondern wenn man sein ziel erreicht hat)

nicht unter 30gram ist ja klar. 80 ist ja definitv zu viell für mich und meine gröse und gewicht.

Ob 60 korrekt wäre? Momentan hab ich einfach mal auf 50gramm erhöt.

mfg