16 Jahre, 172cm, 69kg

[proximo.]

auf keinen fall nen gürtel nehmen!
habs mal ne weile probiert, hat mir sehr viel mehr gewicht gebracht, aber als ich dann wieder ohne gürtel gemacht hab, musste ich drastisch runtergehn, konnte das gewicht nichmehr aus eigener kraft stabil halten, ich denk, irgendne stützmuskulatur im rumpf wird dadurch enorm entlastet!

[rapzac]

LinkshändLer und RechtshändLer. die Zähne ist einfach unschlagbar...
ansonsten: wirklich klasse bilder

[PUMPAnickel]

@maurice

Du arbeitest mit 100kg Bankdrücken a 3*12 Wdh bei 72kg und dem Alter???

Habe ich das richtig gelesen? Oder meintest Du Maxkraft?

[pum4]

Nenene... ^^ ...

100kg is auch "mitlerweile" quatsch. mach die 90kg, aber dafür sauber.

1. Satz, kein Gewicht.
2. Satz, 10kg pro Seite. 15wdh
3. Satz, 20kg pro Seite. 12wdh
4. Satz, 30kg pro Seite. 12wdh
5. Satz, 35kg pro Seite. 8-12wdh

[proximo.]

krasse leistung, wenn ma mit 16 bis zu 12x90 drückt =)
würd ich heut nichma schaffen, bei 10 würde wohl schluss sein.

mit 20-22 wirst sicher 11xkg mind 8x drücken können oder gar mehr!