Moin,

heut wird die Schulter gedemütigt!

Essen:

112g brot
30g honig
13ml fischöl
7ml leinöl
600g putenbrust
10ml sonnenblumenkernöl
400g spargel
500g möhren
270g papaya
400g apfel


Trainingslog kommt heut abend.


Morgen werde ich ne Art refeed machen.
Bin wenn heut rum ist 13 Tage auf Diät - werd morgen mein Gewicht Messen und Maße Nehmen.

Des weiteren werde ich morgen ca 3000kcal zu mir nehmen - vielleicht auch ein wenig mehr. Achten werde ich trotzdem darauf das es gesunde kcal sind - nur halt viele khs, viel protein und morgen extra auf gesundes fett achten.

Ich machs morgen und nicht Samstag weil morgen auch mein bein-tag ist - kann also die Power dann gut gebrauchen.


Cheers

Pope