16 Jahre, 172cm, 69kg

**PUMPAnickel** · 29.10.2009, 16:19

@maurice

Du arbeitest mit 100kg Bankdrücken a 3*12 Wdh bei 72kg und dem Alter???

Habe ich das richtig gelesen? Oder meintest Du Maxkraft?

**pum4** · 29.10.2009, 19:43

Nenene... ^^ ...

100kg is auch "mitlerweile" quatsch. mach die 90kg, aber dafür sauber.

1. Satz, kein Gewicht.
2. Satz, 10kg pro Seite. 15wdh
3. Satz, 20kg pro Seite. 12wdh
4. Satz, 30kg pro Seite. 12wdh
5. Satz, 35kg pro Seite. 8-12wdh

**proximo.** · 29.10.2009, 20:54

krasse leistung, wenn ma mit 16 bis zu 12x90 drückt =)
würd ich heut nichma schaffen, bei 10 würde wohl schluss sein.

mit 20-22 wirst sicher 11xkg mind 8x drücken können oder gar mehr!

**stephan90** · 29.10.2009, 21:11

http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1256760294

einfach nur geil.

respekt

**Armaniclp** · 29.10.2009, 23:51

krasser Lat

also wenn ich richtig gerechnet hab trainierst du jetzt seit einem Jahr

echt gute leistung

*neid*

bin selber 16 und drück max 80kg 8wdh

(1,85m und und wieg mitlerweile stolze 76kg

, anfangsgewicht lag so bei 69kg - 71kg)
bei mir ist aber das problem ich hab nicht wirklich eine regenerationsphase,
denn in meinen nebenjob muss ich hart arbeiten nach der schule locker nochmal 7 stunden 2mal die woche ( montag und mittwochs) samstag gar mehr, bis zu 12 stunden. Wer kennts weiß wie hart das ist ( Schweineschieben/Verladung

)
Ich versuch so oft wie möglich noch in die Muckibude zu rennen, also normalerweise Din+Don+Freitag/Sonntag , ich merke sehr dass ich nie meine volle leistung bringen kann da die Muskeln nicht richtig regeneriert sind

gibts irgendwelche ratschläge wie ich doch erfolgreich trainieren kann? dachte an supps wie kre alkalyn für mehr energie :P Tut mir leid, dass ich das jetzt so dreist in dein Thread schreibe