Hallo zusammen, ich bin neu hier im Forum und hätte einige Fragen zum WKM Plan.

Ersteinmal ein paar Angaben zu mir:
15 Jahre, 1 Jahr Training, 176 cm, 67 kg, KFA von Wage geraten: 15%, Kraftwerte für 10 Wdh zur Zeit(ich weiß das wird jetzt peinlich):

BD: 35kg
MP: 20kg(nach BD)
KB: 30kg (mach ich erst seit 4TEs)
KZ: 6Stück / Latziehen 25kg
LH-Rudern: 35kg
KH: ......

Das hier würde ich dann 2-3 mal die Woche machen:

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Lh-Rudern

TE 2:
Kreuzheben
MP
Klimmzüge/Latzüge

So jetzt die Fragen:

Da ich erst 15 bin möchte ich noch kein Kreuzheben machen aber ich weiß auch das es eigentlich unersätzlich ist...gabs da irgendwas anderes was ich machen könnte?
Aus den gleich Gründen wie bei KH will ich auch kein LH Rudern frei machen. Ich lege mich dazu auf eine Schrägbank und mach die Übung dann halt so. Ist das in Ordnung oder "macht" das irgendwas?

Die Karftwerte sind übrigens deshalb so mickrig weil ich 4 Monate von dem Jahr gar kein Training gemacht habe und fast den ganzen Rest nur ******* mit Isos und keine Beine und alles. Seit nem Monat ungefähr mach ich jetzt Training mit Güs. Ich weiß..alles nur Ausreden

Schon mal Danke für die Hilfe.