Was läuft falsch

[Seilzug]

Hier mal mein HIT Plan:
Ich trainiere mit Nachermüdung und da ich alleine Trainiere muss ich gewisse Übungen an den Maschinen machen. Die Trainingspläne ersetze ich jedoch oft. Daher gibt es sicher bessere HIT Pläne, ich will jedoch abwechslung in den Übungen. Momentan schaut er so aus.

1 Satz: Hackenschmitt KB an der Maschine
1 Satz: Beinstrecker
1 Satz: Ausfallschritte mit KH
1 Satz: LH Rudern
1 Satz: revers Butterfly
1 Satz: Bizeps Curls
1 Satz: KH BD
1 Satz: Überzüge an der Maschine
1 Satz: Trizepsdrücken

Dauer max 45 min.

[newcomerstar]

hatte ich auch lange zeit
mir wurde gesagt es sei psychisch...
wahrscheinlich gibt man sich selber zu viel druck psychisch dass das training erfolgreich werden soll und man sein ziel erreichen will

[DonMark]

Hallo!

Wann hattest du die letzte Trainingspause; vielleicht liegt's am Übertraining? Ansonsten würde ich mir an deiner Stelle nicht selbst Streß machen, dass führt zu nix. Weiterhin gutes Gelingen!

liebe Grüße

DonMark!

[Andyhb]

klingt mir auch nach übertraining. Gewichte lassen sich nicht mehr steigern und Energielosigkeit sind Anzeichen von Übertraining. Gönn dir mal 2-3 Wochen komplett eine Pause und dann fang erstmal locker wieder an.

[bobbii]

Zeig doch mal Bilder.

[Sparrow6]

Also zum einen find ich deinen Plan nicht wirklich toll.

Und zum anderen wieso machst du nicht einfach wieder Volumen, wenn du merkst, dass du mit HIT nicht weiterkommst?


Ich würde das Training nicht ständig ändern, sondern mich mal auf die Übungen konzentrieren. Und einen Plan über längere Zeit lassen.

[AndersAnt]

Und bevor Du irgendwas am Training änderst, geh erstmal zum Arzt. Das klingt nicht gerade gesund.