Alle 2-3 h essen ? Problem

[Desert Fox]

Sind die selbstgemachten Drinks trotzdem effektiv, wenn sie mehrere Stunden lang im Shaker rumstehen ? Ich dachte man sollte solche Shakes gleich trinken, nachdem man das Pulver aufgelöst hat...

Nur wenn Creatin drin is.

Davon hab´ich auch schon was mitbekommen, aber wieviel sollte ich nehmen ?

+-50-100g am Tag

Ansonsten Vollkornbrote mit Schinken uä. Ich habe auch gehört, dass man sich abends was vorkochen kann um es dann am nächsten Tag mitzunehmen! Einfach mal den Verstand einschalten.

[simon1983]

Käse geht auch ganz gut. Ich schneid mir da immer so kleine Blöcke. Ab in die Tupperdose, da kann man gut mal eben ein Stück essen. Nüsse dazu find ich auch gut. Vollkornbrote mit Schinken, Käse oder Butenbrust drauf. Ne Dose Tuna oder Quark. Bei uns an der Schule gabs auch immer gekochte Eier.

Also so schwer kann das doch nicht sein.

[xX-CreATinE-Xx]

Da mein Freund.

Was kann man gut zwischendurch essen:

Kohlenhydrate
Vollkornbrote mit Schinken/Käse
Reiswaffeln
Nudeln/Reis im Tapperware



Eiweiß
Eiweißriegel [wird aber auf Dauer zu teuer]
Eiweißshakes
Dosenfisch [allerdings katastrophal wegen Geruch]
Fettarme Puten Cabanossi
Hähnchen im Tapperware
Cottage Cheese
F.A Käse in Scheiben [zusammen mit Nüssen=sehr empfehlenswert wegen Aminosäurenpool]

Fette
Nüsse
Sonnenblumenkerne
Kürbiskerne

Obst und Gemüse
Apfel
Bananen
usw. [eigentlich alles, wenn man es entsprechend zerlegt und einpackt]




Mfg C.