hatte eig schon vor das ganze so zu machen
mo pause
die train
mi pause
do train
fr pause
sa pause
so train
kann man das so machen?
und mad nero was würdest du genau streichen?
is die reihenfolge der übungen auch in ordnung?
oder doch lieber so
Tag 1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
KH Flys
Rudern
shruggs
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Dips
2 sätze hintere schulter
2 sätze seitheben
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