TP kontrollieren bitte

[rumkugel13]

Nur die Satzanzahl wäre mir persönlich a bisserl zu gering und WH teilweise zu viel..
die WHs sind schon in ordnung, vielleicht bei den GÜs noch ein bisschen runtergehen


z.b Bizeps 3 x12 WH mit wieviel KG ?
wayne interessierts?


Wann sind deine TE Freien Tage?
grus

10 zeichen

[raven7895]

Wollt ihm damit nur sagen das bei 3 x 12 WH , nicht wirklich Gewicht drauf sein kann.
Aber er kanns ja machen wie er will..., war nur meine Meinung dazu.

gruß
Bruce

[rumkugel13]

ich versteh den sinn des letztens posts nicht ganz...


würdest DU etwa raten Curls im 5x5 system zu machen? soll er mal nen max kraft versuch bei den curls starten?

[raven7895]

??
Nee muss kein 5 x5 sein. Kann, aber Hauptsache was anderes.Pyramid o.ä.
Kann nur nicht nachvollziehen das 3 x 12 was bringen soll...vll. Fitness ok.

gruß

[Andyhb]

Wollt ihr den Threadersteller vera.rschen oder wieso sagt ihm keiner dass dieser Plan sch.eiße ist?

7 Sätze Isos für Bizeps, Trizeps und nicht mal einen richtigen Plan für Beine
ganz zu schweigen von den überall gleichen Wiederholungs- und Satzzahlen. Sowie die komplett sinnlos hohen Wiederholungszahlen beim Bauch.

Ausserdem sieht mir der Poster nicht so aus als ob er bereit für solch einen Plan wäre, laut eigenen Angaben trainiert er auch erst seit 5 Monaten nach einem Plan.

[Leng]

Mach WKM und bau mal min. 1 Jahr Grundkraft auf.....


und futter mal was! #popcorn

[achu]

und futter mal was! #popcorn

bin dabei :P bereits 11 kg zugenommen #popcorn


"und nicht mal einen richtigen Plan für Beine"
hab probleme mit der knieschneibe, ich probier das beste was ich machen kann für die beine, viel kann ich da nicht machen, aber ist besser als garnichts ..



konzentrationscurls mach ich mit 15kg hanteln die ersten 2 sätze und den 3ten mit ner 12.5er..


"Wann sind deine TE Freien Tage?"
TE1
TE2
Frei
TE3
TE4
Frei
Frei



"ganz zu schweigen von den überall gleichen Wiederholungs- und Satzzahlen. Sowie die komplett sinnlos hohen Wiederholungszahlen beim Bauch."
schlag was vor, ich versuchs zu verbessern.