TP kontrollieren bitte

[Andyhb]

Wollt ihr den Threadersteller vera.rschen oder wieso sagt ihm keiner dass dieser Plan sch.eiße ist?

7 Sätze Isos für Bizeps, Trizeps und nicht mal einen richtigen Plan für Beine
ganz zu schweigen von den überall gleichen Wiederholungs- und Satzzahlen. Sowie die komplett sinnlos hohen Wiederholungszahlen beim Bauch.

Ausserdem sieht mir der Poster nicht so aus als ob er bereit für solch einen Plan wäre, laut eigenen Angaben trainiert er auch erst seit 5 Monaten nach einem Plan.

[Leng]

Mach WKM und bau mal min. 1 Jahr Grundkraft auf.....


und futter mal was! #popcorn

[achu]

und futter mal was! #popcorn

bin dabei :P bereits 11 kg zugenommen #popcorn


"und nicht mal einen richtigen Plan für Beine"
hab probleme mit der knieschneibe, ich probier das beste was ich machen kann für die beine, viel kann ich da nicht machen, aber ist besser als garnichts ..



konzentrationscurls mach ich mit 15kg hanteln die ersten 2 sätze und den 3ten mit ner 12.5er..


"Wann sind deine TE Freien Tage?"
TE1
TE2
Frei
TE3
TE4
Frei
Frei



"ganz zu schweigen von den überall gleichen Wiederholungs- und Satzzahlen. Sowie die komplett sinnlos hohen Wiederholungszahlen beim Bauch."
schlag was vor, ich versuchs zu verbessern.

[achu]

push up.....