Jetzt mal was von mir!

[eyJey]

Trainingsplan... ok. Da ich nicht ganz sooo oft hier im Forum unterwegs bin, kenn ich mich mit den Abkürzungen nicht so aus.

Also ich habe keinen festen Trainingsplan. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren:

1) Rücken - Nacken
2) Brust - Bauch
3) Beine - Waden
4) Schultern
5) Bizeps - Trizeps

Ihr seht also das ich meinen Trainingsplan nicht ganz in eine Wochen packen kann. 5 mal wäre mir aber zu oft, da mein Leben noch mehr zu bieten hat, als nur Training

Ich mache meistens Übungen, die mir nicht gefallen. In diesen Übungen ist man nämlich meist schlecht.

Ich mache am Anfang immer eine Hauptübung, wie z.B. bei Brust Bankdrücken oder für Beine Beinpresse. Dabei nehme ich auch richtig Gewicht, dass ich so max. 8 Wiederholungen mache. Die darauf folgenden Übungen mache ich dann eher konzentriert und langsamer. Trotzdem kein Gewicht, womit man mehr als 15 Wiederholungen schaffen kann.

3 - 4 Übungen mit max. 3 Sätzen. So dass ich auf 9 - 12 Sätze insgesamt pro Muskelgruppe komme.


Ich mache kein KH mehr, da ich, wenn ich es mache, immer Rückenprobleme bekomme. Und das tagelang. Mache seit Jahren KH mit viel Gewicht und jetzt ist es halt vorbei. Ich möchte nicht mit 30 nur noch Gelenkschmerzen oder Rückenprobleme haben. Mit KB sieht es genau so aus. Nicht die Knie machen mir Sorgen, sondern da auch der Rücken. Ich mache nur noch Frontkniebeuge, und das auch nicht immer. Da liegt mein Gewicht bei ca. 130 kg - 8 WH.

[Sparrow6]

Naja, ich hoffe, dass mein naturales Limit irgendwo um diesen Punkt liegt. Danach gibts nurnoch mehr Power

[proximo.]

sieht sehr toll aus!
mein lob in jeder hinsicht =)

[BB_Martin]

Ich mache kein KH mehr, da ich, wenn ich es mache, immer Rückenprobleme bekomme. Und das tagelang. Mache seit Jahren KH mit viel Gewicht und jetzt ist es halt vorbei. Ich möchte nicht mit 30 nur noch Gelenkschmerzen oder Rückenprobleme haben. Mit KB sieht es genau so aus. Nicht die Knie machen mir Sorgen, sondern da auch der Rücken. Ich mache nur noch Frontkniebeuge, und das auch nicht immer. Da liegt mein Gewicht bei ca. 130 kg - 8 WH.

Gut zu wissen. Bei mir ist es genau der gleiche Fall. KB mache ich wenn dann auch nur noch nach Beinpresse etwas leichter.

[HoOlsTeR]

nicht schlecht
respekt

[Hulk2007]

hi das sieht alles sehr gut aus, aber würde dich niemals auf 95 kilo schätzen ehr auf 85 kilo aber top body und arme sehen auch nicht aus wie 46 cm umfang alles in ganzem sieht gut aus

[M.T Iron]

Trainingsplan... ok. Da ich nicht ganz sooo oft hier im Forum unterwegs bin, kenn ich mich mit den Abkürzungen nicht so aus.

Also ich habe keinen festen Trainingsplan. Ich gehe 4 mal die Woche trainieren:

1) Rücken - Nacken
2) Brust - Bauch
3) Beine - Waden
4) Schultern
5) Bizeps - Trizeps

Ihr seht also das ich meinen Trainingsplan nicht ganz in eine Wochen packen kann. 5 mal wäre mir aber zu oft, da mein Leben noch mehr zu bieten hat, als nur Training

Ich mache meistens Übungen, die mir nicht gefallen. In diesen Übungen ist man nämlich meist schlecht.

Ich mache am Anfang immer eine Hauptübung, wie z.B. bei Brust Bankdrücken oder für Beine Beinpresse. Dabei nehme ich auch richtig Gewicht, dass ich so max. 8 Wiederholungen mache. Die darauf folgenden Übungen mache ich dann eher konzentriert und langsamer. Trotzdem kein Gewicht, womit man mehr als 15 Wiederholungen schaffen kann.

3 - 4 Übungen mit max. 3 Sätzen. So dass ich auf 9 - 12 Sätze insgesamt pro Muskelgruppe komme.


Ich mache kein KH mehr, da ich, wenn ich es mache, immer Rückenprobleme bekomme. Und das tagelang. Mache seit Jahren KH mit viel Gewicht und jetzt ist es halt vorbei. Ich möchte nicht mit 30 nur noch Gelenkschmerzen oder Rückenprobleme haben. Mit KB sieht es genau so aus. Nicht die Knie machen mir Sorgen, sondern da auch der Rücken. Ich mache nur noch Frontkniebeuge, und das auch nicht immer. Da liegt mein Gewicht bei ca. 130 kg - 8 WH.

nicht böse sein,aber bist du nun natural oder schon mal geroidet ??

[Erwin Müller]

nicht böse sein,aber bist du nun natural oder schon mal geroidet ??

Nein, der is natural.

[x3r0x]

Stoff hin oder her, bei soeinem Körper kann man nur neidisch werden!

[Pohl.Ente]

Stoff hin oder her, bei soeinem Körper kann man nur neidisch werden!

so schauts aus, zumindest macht er was richtig !