Also ich find den Plan pers. nicht so toll, vermisse hauptsächlich was für Arme (zumindest Chins/Dips) und unteren Rücken (vielleicht KH).

Soweit ich weiß gibts von originalen HD keine GK-Pläne (zumindest werden in Mentzers letzten Buch nur Split-Routinen genannnt), jedoch gibts von T-1000 ziemlich gute Pläne (was man so hört), einfach mal reingucken:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=94102