Zitat Zitat von Greenhorngirl
ich habe mir mal ausrechnen lassen, dass ich einen Grundumsatz von 1600 kcal am Tag habe und einen Proteinbedarf von 110 g am Tag.
Grundumsatz ist 1600kcal...was ist dein Gesamtumsatz?
110g Protein? Wieviel wiegst du? Unter 40kg?

Zitat Zitat von Greenhorngirl
Nach 3 Wochen Kalorienzählen ist das Ergebniss erfreulich 3 KG weg
Supi...du wirst nur Wasser und Muskeln verloren haben

Ellenlange Cardioeinheiten VOR dem Krafttraining + x Stunden Hupfdohlenkurse + unterkalorische Ernährung mit wenig Eiweiß...woher soll denn bitte die entsprechende Figur kommen?
Das Krafttraining bringt dir so grad mal null!
Wie sehen denn dein Ernährungsplan und deinKrafttraining detailliert aus?