WKM? 2er?

[Batista123]

wkm plan ist natürlich gut, aber meiner meinung nach spricht auch gegen den ersten (push/pull) plan nichts. find ich auch recht gut, wenn du keinen erfolg mehr mit dem wkm plan hast kannst ja mal den split probieren..

bzgl. intensität.. warum sollte die intensität bei dem plan viel zu hoch sein? ok, wahrscheinlich werden die meisten (auch ohne vorher bankgedrückt zu haben nicht viele dips schaffen) aber wenn man die mit gegengewicht macht oder sich eine andere alternativübung sucht spricht überhaupt nichts dagegen.

MfG

[velat10]

beim 2. anstatt hyperextension, kreuzheben machen und splitten. so das kreuzheben und kniebeuge voneinander getrennt sind.

aber dann wären wir ja eigentlich beim 2er

[TheRednator]

Also ich würde schon lieber bei dem Plan hier bleiben.

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge ( geht auch latziehen breit zur brust? )
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

ich mein muskeln werden ja damit ja wachsen und das besser als mit dem GK oder ? Wie wäre es wenn noch etwas für den Beinbeuger rein kommt oder so ? Und was ist nun mit latziehen?

[.dish]

Latziehen kannst Du anfangs nehmen, solltest aber, sobald Du dein Körpergewicht beim Latziehen bewegst, auf Klimmzüge wechseln.

Sofern du noch in der TE genug Kraft für Dips hast, spricht natürlich nichts dagegen.
Ich persönlich wechsel alle 6-10 TE`s Bankdrücken mit Dips.
LH-Curls in der zweiten TE finde ich persönlich auch nicht gerade wundervoll, wenn es jedoch Dein Gewissen beruhigt, etwas für Deinen Bizeps getan zu haben, bitte sehr .

[Tom1994i]

also ich würd auch den Push/Pull nehmen LH-Curls ruhig drin lassen. Das Training soll doch auch Spaß machen.

[TheRednator]

Also heute hab ich mal den TE 1 gemacht und das ging eig Ohne probleme hab 3x 6 Dips geschafft also passt das doch. Wie gesagt hab halt nur noch zu bemängeln das der Beinbizeps nicht so richtig da trainiert wird also ich spüre da nix besonders soll ich erstmal so weiter machen oder lieber doch ne Übung rein? Aber ich werde mich beim Bankdrücken langsamer steigern als wenn ich es jeden 2ten Tag mache also wie in ein GK oder?

[Tom1994i]

also bei mir wird omischerweise beinbizeps bei kniebeugen härter trainiert, habe immer MK. Vielleicht solltest du breiter stehen