Zu hohes Defizit???

[Kölsch Bloot]

Diese Daten habe ich mir von einer netten Herbal life Dame ausrechnen lassen:
Grundumsatz 1600 kcal (Zitat: Das was ich brauche um zu Atmen)

Herbal life ... die sind sowas von Sekten ähnlich ..

Grundumsatz = 1kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde.
Also liegst du bei ca 1700kcal Grundumsatz mit deinen 71kg.

Das Zitat find ich von der Dame auch nicht schlecht...ich hätte ja gesagt, dass ist das was dein Körper/deine Organe braucht/brauchen um die Betriebstemperatur zu halten.


Wenn du abnehmen möchtest das mach es nicht so kpmpliziert. Ernähr dich gesund FDH und mach was Sport.

Viel Erfolg

[baschno]

Herbal life ... die sind sowas von Sekten ähnlich ..

Grundumsatz = 1kcal pro kg Körpergewicht pro Stunde.
Also liegst du bei ca 1700kcal Grundumsatz mit deinen 71kg.

Das Zitat find ich von der Dame auch nicht schlecht...ich hätte ja gesagt, dass ist das was dein Körper/deine Organe braucht/brauchen um die Betriebstemperatur zu halten.


Wenn du abnehmen möchtest das mach es nicht so kpmpliziert. Ernähr dich gesund FDH und mach was Sport.

Viel Erfolg

bei dem geringen grundumsatz + den energieumsatz, wäre eine fdh diät auch nicht das richtige

hilft nur in rein lesen von diätformen und was einen davon am meisten liegt, wählt man aus.

so gesehen ist der ernährungsplan schon mal eine basis die man weiter ausbauen kann. fehlen halt ein paar gute kalorien, vllt noch mehr gemüse und ballaststoffe dazu dann kann man damit gut arbeiten.