Hallo zusammen,
ich bin 23 Jahre alt und habe nun schon zweimal angefange Muskeln aufzubauen aber leider ohne Erfolg. Hatte mich auch nie wirklich informiert.

Ich bin ca. 1,80m groß und hab 67kg. Da ich aktiv Fußball spiele habe ich keine Probleme mit Sixpack oder Beinmuskulatur. Mir geht es vor allem um Bizeps, Trizeps und Brust.

Wie gesagt habe ich überhaupt keine Ahnung von Muskelaufbau und brauche eurer Hilfe was Trainingshäufigkeit, Übungen und Voraussetzungen angeht.

Essen kann ich was ich will und nehme nicht zu. Mit WeightGainern hatte ich es auch schon probiert und habe bei 3kg WG nur 2kg zugenommen.

Wäre schön wenn ihr mich gut beraten könntet.
Im FitnessStudio bin ich angemeldet.