So wenig fett wie möglich ist misst.

Ließ dich mal hier ein:http://www.exrx.net/

da steht meiner ansicht nach alles was man über kraftsport und diät wissen muss.

Es kommt auf die fette an, die du zu dir nimmst.

Wenn du dich gesund ernährst nimmst du automatisch keine "giftigen" fette mehr zu dir - das ist ja eben der Punkt.

das einzige kriterium woran ich mich in meiner diät halte ist: Täglich 100g Protein, 20ml fischöl und 10ml leinöl.

Der rest ist immer variable - wobei ich jeden Tag mindestens nen Kilo Obst/Gemüse essen.

Ändere dein Lifestyle! dann nimmst du von selbst ab und quälst dich dabei nichtmal.



Cheers

Pope