Kreuzheben - Eure Entwicklung

[Sven1000]

richtig, erst technik lernen.....
ich hab jemd. der nach mir guckt....
und zwar er hier ganz links, is der studioinh. ausm xxl wo ich am trainieren bin...

[Torgerz]

vor ca 1 jahr angefangen...von 60kg x12 auf 135x5 hoch und dann wegen bissl lendenwirbelsäulenprobs auf 100x5 runter...

[proximo.]

nachdem ich ca 8monate trainiert hab, hab ich ma mit kreuzheben angefangen, allerdings mit gurt.

körpergewicht so 62-64kg und 6x80kg und 1x90, das weiß ich noch, und ich weiß auch noch, dass die 100kg ums verrecken net hoch wollten.

14wochen später mit gurt 1x170kg gehoben bei 65-66kg.

danach über anderthalb jahre keins mehr gemacht. konnte aber immerhin mit 6x110kg und 1x130kg wieder anfangen, was ich garnich schlecht fand, hab zwischendurch ja immerhin noch manchmal beine gemacht und ein rücken is eh recht stark.

jetz, ca 6monate später hab ich bei 71kg körpergewicht 1x200 gehoben und bei 69kg hab ich 5x175kg gehoben. mache aber nurnoch alle 2-3wochen KH, rücken erholt sich sehr langsam, zumal ich noch kniebeugen und beinpresse reinschieben muss...

da geht noch was!