wenn dir die übungen erfolg bringen brauchst sie nicht wechseln..es sei denn es kommt langeweile auf ..dinge die funktionieren kannst lassen..frontdrücken-wenn du es zb.immer im sitzen machst..mach die übung im stehen..schon wirds ein wenig anders..ich drücke ab und zu im revers griff..geht auch...drücken mit kurzhanteln...ändern der griffbreite.. frontdrücken im stehen mit bischen schwung aus den beinen(kannst mehr gewicht verwenden)