http://www.youtube.com/watch?v=4ge_hSxyyP0

so heute kreuzheben gemacht


bitte mal anschauen

training:

kniebeuge kreuzheben abwechseln mit priorität kreuzheben

kniebeuge bis 120 kg

120kg x 6
140kg x5
150kg x4 ---> video
160kg x1



danach noch 20er sätze kreuzheben ( 70kg ) und kniebeuge (60kg)

danke für die antworten