fragen zu dog drap

**Machine_Man** · 07.11.2009, 17:59

Harte Worte, aber wahr! Wer sich ernsthaft Gedanken über DEN optimalen Trainingsplan macht, hat nicht kapiert, worum's geht. Glaubt ihr etwa wirklich, ihr packt auch nur 0,5cm mehr Oberarmumfang im Jahr drauf mit einem niedrigvolumigen Plan X als mit einem niedrigvolumigen Plan Y, wenn ihr im selben Umfang stärker werdet? DAS ist der Knackpunkt. Stärker und massiver werden. Nicht überlegen "Oh...ja...tja, aber hören jetzt meine Beine auf zu wachsen, wenn ich Kreuzheben vor Kniebeugen mache? blablabla", sondern reinknüppeln!!!
Ihr könnt an dem Plan rumbasteln wie ihr wollt, es spielt keine Rolle, wenn sich daraus keine Vor- oder Nachteile in euren Fortschritten einstellen, so what?!

**hkf** · 07.11.2009, 18:37

prinzipiell stimme ich meinen vorrednern zu.

nur wenn ich wirklich echtes DC mache, dann gibts an dem system nix zu rütteln.

wobei man an DC gar nicht denken soll wenn man nicht mind. das 1,5-2 fache seines körpergewichts drückt, 2,5fache beugt und 3fache hebt...

**velat10** · 07.11.2009, 19:19

ich war doch schon 2 mal trainieren seit ich den thread erstellt habe.
heute habe ich auch 20er kniebeugen ausprobiert und liebe das beintraining mehr als je zuvor ist ja richtig geil das Gefühl dannach wenn die beine zittern und man schwitz wie ein schwein.oder nach den wadentraining konnte ich garnicht richtig mehr gehen.

ihr habt recht, ich tranier den plan jetzt so wie er ist.
danke für die ganzen tipps

**ffmplayer91** · 07.11.2009, 19:22

Zitat von hkf

wobei man an DC gar nicht denken soll wenn man nicht mind. das 1,5-2 fache seines körpergewichts drückt, 2,5fache beugt und 3fache hebt...

seit wann schafft das einer aufm andro forum von den dc leuten ?

macht du nicht deinen *6-übungen-plan* für vorbereitung auf dc ?? wie lang soll die vorbereitung dauern ?? 10 jahre?

**hkf** · 07.11.2009, 19:55

Zitat von ffmplayer91

seit wann schafft das einer aufm andro forum von den dc leuten ?

macht du nicht deinen *6-übungen-plan* für vorbereitung auf dc ?? wie lang soll die vorbereitung dauern ?? 10 jahre?

ja, habe aber auch nicht vor mit DC in nächster zeit zu beginnen.

wie gesagt, wenn man sich etwas mit dem thema befasst und viel zeit auf intensemuscle verbracht hat, versteht man auch warum dieses system nur für sehr sehr fortgeschrittene leute ist

**ffmplayer91** · 07.11.2009, 20:20

okee aber finde die kraftleistungen etwas übertrieben, dc soll ja mehr bb orientiert sein(?) und welcher hobby BB hebt das 3 fache, beugt das 2,5fache und drückt das 2fache seines körpergewichts, glaub auch nich das toppi, runn12 ussw. das schaffen ??

E: sollte nich böse rüberkommen, bin auch kein dc experte.!

**hkf** · 07.11.2009, 20:37

DC ist kein bb-system sondern ein powerbuilder-system.

fundament des systems ist, die stetige steigerung der trainingsgewichte, damit steht und fällt das system.

sobald du in einem workout bei einer bestimmten übung weder wdh oder gewicht steigern konntest (in ausnahmefällen, darfst du die übung für einen 2. versuch drinnen lassen), musst du die übung rauswerfen und dir eine andere für die jeweilige muskelgruppe suchen.

zugegebenermaßen, meine kraftangaben waren leicht übertrieben, wollte damit auch nur sagen, dass leute die 60kg drücken, 80kg beugen und 100kg heben und vllt 1-2 jahre am eisen sind, für dieses system absolut nicht geeignet sind.

und ja ich zähle mich selbst dazu, auch ich bin dafür nicht geeignet, das wird einem aber erst bewusst wenn man die etlichen posts auf IM liest und auch versteht!

**Machine_Man** · 08.11.2009, 12:37

Zitat von hkf

DC ist kein bb-system sondern ein powerbuilder-system.

fundament des systems ist, die stetige steigerung der trainingsgewichte, damit steht und fällt das system.

sobald du in einem workout bei einer bestimmten übung weder wdh oder gewicht steigern konntest (in ausnahmefällen, darfst du die übung für einen 2. versuch drinnen lassen), musst du die übung rauswerfen und dir eine andere für die jeweilige muskelgruppe suchen.

zugegebenermaßen, meine kraftangaben waren leicht übertrieben, wollte damit auch nur sagen, dass leute die 60kg drücken, 80kg beugen und 100kg heben und vllt 1-2 jahre am eisen sind, für dieses system absolut nicht geeignet sind.

und ja ich zähle mich selbst dazu, auch ich bin dafür nicht geeignet, das wird einem aber erst bewusst wenn man die etlichen posts auf IM liest und auch versteht!

Nope, du verstehst da auch etwas falsch. Viele schwätzen ständig davon, dass man erst dieses oder jenes heben/drücken/beugen muss, um sich für ein Programm zu qualifizieren. Toll, und was ist mit denen, die auf Anhieb schon 100kg drücken und nach einem Jahr Training die 150/160kg-Marke hinter sich lassen? Solche Typen gibts auch, sind die jetzt besser dafür geeignet als der Trainierende, der sich seit 2 Jahren ebenso den A.rsch im Training aufreißt? Sorry, das ist BULLSHIT. Das Training ist für jeden geeignet, der damit Fortschritte verzeichnen kann. Stellt euch vor, ihr trainiert ein halbes Jahr, steigt auf DC um und merkt plötzlich, wie eure Muskeln stärker als zuvor wachsen. Die Kraft nimmt ebenfalls gehörig zu. Jetzt lest ihr so einen Post, in dem steht, dass man mind. 3 Jahre trainieren sollte, um sich an DC ranzuwagen.
Glaubt ihr ernsthaft, jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um das Training abzubrechen und auf einen Pussy-Volumenplan umzusteigen?
Denkt mal nach, was ihr hier so schreibt!
Wenn ihr Fortschritte macht, MACHT DC WEITER!!! Egal, ob ihr jetzt 15 Jahre, 5 Monate oder erst 5 Wochen trainiert. Macht ihr keine Fortschritte, sucht euch was anderes!