Verzweifelt :( helft mir !

[teriyaki]

aber achte darauf, dass du deinen KFA auch so halten kannst

das ist ganz komisch bei mir... bei mir bleibt es immer konstant. egal wie viel sche*ss ich esse. das aergert mich total.
meine muskeln wachsen sehr sehr sehr langsam, aber wenn sie erstmal da sind bleiben sie. ich habe vor dem sommerurlaub 2 bilder gemacht, weil ich im urlaub nicht trainieren konnte. und nach 2 monaten kam ich zurueck, sah genau so aus wie vorher... obwohl ich soviel gegessen habe
....
hmm, ich versteh das einfach nicht, ich habe mal ne woche jeden tag 200gramm erdnussbutter mit brot gemampft und wow.. ich habe 100g zugenommen xDD

[Sanchez D.]

Beine interessieren dich nicht?

2 Monate Urlaub würde ich auch gerne mal machen...

[velat10]

naja vielleicht baust du ja nicht auf, weil du kraftsport machst und da baut man nicht so viel auf und durch das viele cardio verbrennt man auch das fett.

mach du eigentlich bb?
kauf dir keine weightgainer, WEIL das nur schlechte nährstoffe drin sind ak. zucker!

tu einfach mal 500gr quark +200 haferflocken mit milch in einen mixer dazu entweder ein paar bananen oder apfelmuß ich bevorzuge die apfelmuß variante

mixen und dann jede stunde ein glas trinken ist vieel vieeel gesünder als so ein weight gainer der vieel vieeel mehr kostet

viel spaß.... den hab ich hier nicht, stopfe mir meine 500gr quark rein un dann ab ins bett

[Leng]

Mehr essen...

[pdbee]

Naja wenn du nichtmal alleine in der Lage bist zu erkennen, daß du zu wenig ist, braucht man hier auch keine Zeit zu verschwenden.

[Daninjo]

Fre.ss, was dir vor die Linse kommt. Meine Ausgangslage war ähnlich (paar cm größer, ähnliches Gewicht, etwas höherer KFA) und so ******* sehe ich heute (hoffe ich) auch nicht aus.

Stehe auch noch im ersten Trainingsjahr, kannst ja anhand meines Profils schauen, wie sich die Daten entwickelt haben.



Wünsche dir alles Gute, mach dir nicht zuviele Gedanken um irgendwelche theoretischen Dinge. Das HARTE Training sollte im Höhepunkt stehen, dazu genügend Ruhe, Fr.essen was du finden kannst, und natürlich Geduld.





Lg Daninjo

[teriyaki]

ich esse ja schon viel zu viel und mein studentenportmonaie gibt nicht noch mehr her. sonst ess ich mir ja selbst noch die haare vom kopf.
aber ich denke ich werde das mal mit dem magerquark und haferflocken ausprobieren, klingt nach ner günstigen alternative.

Naja wenn du nichtmal alleine in der Lage bist zu erkennen, daß du zu wenig ist, braucht man hier auch keine Zeit zu verschwenden.

nagut ich such mal kurz mein essplan raus

"morgens esse ich 5 scheiben brot butter, mit wurst trinke 1 glas milch.
in der schule zwischendurch mal ein boerek, snickers, twix, mars, broetchen und ne meinstens noch 0,5 l cola.
mittagsessen, trinke meistens saft, was deftiges, steak, kartoffeln, nudeln kommt drauf an. aber die portionen sind schon gross. etwas nachtisch sowas wie kinder pingui, oder ne tafel schokolade. jaa eiscream auch ich liebe eis.
bis zum abend ist dann alles drin, beim hausaufgaben machen sind dann schon mal ne chipstuete oder ne packung haribo leer.
abends, pizzen, koteletts, fischfilet, pommes, reis...etc...
vor dem fernseher oder pc kann ich einfach mal so ne langnese eispackung verputzen. abends im bett hab ich dann wieder hunger meistens.
ich versteh nicht warum, aber ich bekomme fast alle 1 1/2 std heisshungerattacken, dann schmier ich mir meistens ein brot mit erdnussbutter und dann ist erstmal ruhe xDD"