Richtig einatmen Bauch anspannen, Rücken anspannen und Rücken gerade halten. Aber wie macht man Kreuzheben nur mit der Langhantel? Mach doch wenigstens zwei 5er oder zwei 10er Scheiben drauf, damit du überhaupt von Boden wegkommst, du musst ja arg tief heben? Du wiegst doch 90 Kg da sind für dich doch 30-40 Kg kein Problem? Wie setzt du die Langhantel ab, da sind ja deine Finger zwischen dem Boden?
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