Muskulatur fällt zusammen warum ???

[danielr9078]

Ich trainiere seit 7 Monaten !und ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.Was sollte daran ein Nachteil sein ?Schließlich muss sich der Muskel auch regenerieren oder etwa nicht ?!

[greyhawk]

Ich trainiere seit 7 Monaten !und ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.Was sollte daran ein Nachteil sein ?Schließlich muss sich der Muskel auch regenerieren oder etwa nicht ?!

Du trainierst seit Anfang des Trainings mit nem 3er Split. Ich sag es immer und immer wieder, aber keiner will es hören: ein Anfänger kann gar nicht die nötige Intensität aufbringen, um im Split vernünftig zu trainieren. Zeit, auf nen GK zu wechseln.

[kezual]

Ja aber nach 7 Monaten Training hat man ja kaum noch was aufgebaut also muss sich da auch nicht viel regenerieren. Kannst ruhig 2mal pro Woche Brust machen.
Ich mahc zb Montag Dips und Freitag Schrägbankdrücken für Brust.
So belaste ich sie 2mal in der Woche mit unterschiedlichen Übungen.

[MuscleUniversity]

Ich trainiere seit 7 Monaten !und ich trainiere jede Muskelgruppe einmal pro Woche.Was sollte daran ein Nachteil sein ?Schließlich muss sich der Muskel auch regenerieren oder etwa nicht ?!

wenn du erst seit 7 monaten trainierst, kannst du jeden muskel (theoretisch) sogar dreimal oder gar mehr die woche trainieren.
zwei bis dreimal je nach muskelgruppe/übung. wobei dann noch (theoretisch) eine unterteilung in schwer und mittel und leicht usw usw erfolgen kann.
aber einmal die woche...
sorry,
aber das ist halt die frage was man will....
muckis oder beschäftigungstherapie.
das pauschal nur noch einmal die woche ein muskel trainiert wird, ist mit ein grund warum viele auf der stelle treten.
und wie du darauf kommst, hast du immer noch nicht beantwortet.
somti kann man davon ausgehen, dass du einfach nach dem prinzip trägheit dir das ausgemalt hast oder nach bei diversen anderen experten in deinem umfeld ( gym) abgeschaut hast.
wenn du das maßband sich am oberarm mal über 45 streckt und dein mehr oder weniger fettfreies körpergewicht über 100 kg liegt und sich wenigstens drei scheiben bei schweren grundbungen wie kanaldeckel an der langhantel auf jeder seite türmen...
dann darfst / kannst/ solltest du auch mal wie die grossen jungs in erwägung ziehen, dass du einen so hohen leistungsstand erreicht hast, der es halt sogar nötig machen kann, seltener bzw mit geringerer frequenz zu trainieren.
aber bis dahin dauert es sicher noch jahre.
erst kommt a , dann b.
und nicht umgekehrt.
was du versuchst, versuchen jeden tag tausend andere dürre hoffnungsvolle/verzweifelte trainierende auch. aber so funktioniert das nicht.

#popcorn

[Daninjo]

Wo ich herkomme bezeichnet man diesen Effekt als "Pump".

[Steffen L.]

ist es nicht das HIT prinzip, dass man jeden muskel nur einmal die woche trainiert?

carsten:hältst du nichts von hit? wollte mit anfangen in einer woche. diese woche pause.

[MuscleUniversity]

ist es nicht das HIT prinzip, dass man jeden muskel nur einmal die woche trainiert?

carsten:hältst du nichts von hit? wollte mit anfangen in einer woche. diese woche pause.

wenn hit für dich heisst, dass man mit sinn und verstand trainiert und eben nicht stundenlang irgendwas im gym rumschmeisst und hit für dich heisst, dass du versuchst in nur wenigen ausreichenden sätzen was zu erreichen und konzentrierst und mit focus sauber und hart trainierst...
dann ist hit evtl eine gute option.
aber wenn hit für dich heisst, das du meinst du müsstest dich in nur einem einzigen satz ohne aufwärmen beinahe jedesmal umbringen und immer zum totalen versagen gehen und hit für dich heisst härter und kürzer ist automatisch gleich besser, seltener ist besser ( also nur einmal die woche nen muskel usw) und intensiv wdhs und negativ wdhs sind noch besser usw usw...dann lass es lieber.
das ist nämlich murcks/mythos/märchenerzählung udn geht nicht udn hat noch nie einer gemacht der nen blumentopp gewonnen hat. bzw macht keiner weil es eben nicht gehen kann. also wozu solltest du es dann machen, wenn es in der form keiner macht und es nicht geht?!

#popcorn

[Bertil Fox]

Oohh! Gibts wieder nen neuen Hype? Hab ich gar noch nicht mitgekriegt....

Hab ich das so richtig verstanden, dass nun wieder für 2 Monate "das einzig richtige Trainingssystem" ist, alle Muskeln mehrmals die Woche zu trainieren?

Danach kommt dan wieder ein Hit Revival?

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Spass bei seite. Dein "Problem" ist ein ganz normaler Effekt. Nachdem der Muskel trainiert wurde hast du im betreffenden Muskel einen sogenanten "Pump". Er wird stärker durchblutet und scheint desshlab grösser und härter. Nach und nach klingt dieser Effekt logischerweise wieder ab.

Es wird also nicht Gewebe auf und wieder abgebaut wie du befürchtest.

[greyhawk]

Oohh! Gibts wieder nen neuen Hype? Hab ich gar noch nicht mitgekriegt....

Hab ich das so richtig verstanden, dass nun wieder für 2 Monate "das einzig richtige Trainingssystem" ist, alle Muskeln mehrmals die Woche zu trainieren?

Danach kommt dan wieder ein Hit Revival?

Hier kommt was ganz Verrücktes. Für Trainierende auf unterschiedlichen Erfahrungsstufen empfehlen sich unterschiedliche Herangehensweisen.

Ist der Hammer, oder?

[MuscleUniversity]

Oohh! Gibts wieder nen neuen Hype? Hab ich gar noch nicht mitgekriegt....

Hab ich das so richtig verstanden, dass nun wieder für 2 Monate "das einzig richtige Trainingssystem" ist, alle Muskeln mehrmals die Woche zu trainieren?

Danach kommt dan wieder ein Hit Revival?

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wie ist das denn gemeint?!
spassig oder kannst du nicht lesen bzw liest du nur was du lesen willst?!
hier geht es um die trainingsfrequenz und die ist je nach leistungsstand unterschiedlich aber bei einem anfänger sicher nicht bis niemals nur bei einmal wöchentlich pro muskel.
hat nix mit hit und hype und co zu tun sondern mit fakten und real world training.
oder was meinst du?!
#popcorn