Definition

**stefan scherb** · 09.11.2009, 13:35

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

**Daninjo** · 09.11.2009, 13:37

Zitat von stefan scherb

tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

NEIN!

**<Lu>** · 09.11.2009, 13:54

Zitat von stefan scherb

Also normal auf Aufbau trainieren (hohes gewicht-wenig Wh) oder ergibt dich tatsächlich mehr definition wenn mann weniger gewicht aber hohe Wh-zahl verwendet?

nochmal: NEIN

**stefan scherb** · 09.11.2009, 14:05

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.
danke schon mal für die antworten.

**greyhawk** · 09.11.2009, 14:17

Zitat von stefan scherb

OK. also doch masse bolzen und dann diäten.

Nein.

Durchgängig sauber aufbauen.

**Manowar82** · 09.11.2009, 14:39

seid doch mal nett zu dem armen Kerl

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

**Affenseggel** · 09.11.2009, 14:47

Zitat von Manowar24

seid doch mal nett zu dem armen Kerl

also zum Definieren gehört:
- normal mit hohen Gewichten trainieren (wenn möglich)
- weniger Essen, Gesamtkalorienbilanz minus 300-500 KCAL am Tag wie dein Normalverbrauch (Leistungsumsatz)
- Dazu noch 1-2mind. Cardio in der Woche

voila passt!!!

kcal defizit von 300 bis 500 und zusätzlich noch cardio? wasn quark.