hi ragnar,

HST macht primär sinn wenn du grundübungen verwendest, und zwar aus einem ganz einfachen grund: du musst dich auf sehr wenige übungen beschränken und damit den ganzen körper abdecken.

sprich übungen wie seitheben liegend, trizepskickbacks, hammercurls und andere vielleicht noch viel speziellere übungen wirst du wohl oder übel weglassen müssen.

man könnte also sagen, die von dir angeführten übungen eignen sich PERFEKT für dieses trainingsystem

gruss