Definition

**stefan scherb** · 09.11.2009, 15:09

danke schon mal für die antwoorten. da fällt mir gleich noch ne frage ein. wiege momentan 71 Kg, und führe mir per nahrung (huhn, tunfisch, körn. frischkäse..und normale mahlzeiten.) und shakes ca. 120-130g eiweiß pro tag zu.
wenn ich es nun mit den shakes (85% eiweiß) mal LEICHT übertreiben sollte, macht das dann eher fett oder kann eiweiß nicht fett machen?

**Affenseggel** · 09.11.2009, 15:13

Zitat von stefan scherb

danke schon mal für die antwoorten. da fällt mir gleich noch ne frage ein. wiege momentan 71 Kg, und führe mir per nahrung (huhn, tunfisch, körn. frischkäse..und normale mahlzeiten.) und shakes ca. 120-130g eiweiß pro tag zu.
wenn ich es nun mit den shakes (85% eiweiß) mal LEICHT übertreiben sollte, macht das dann eher fett oder kann eiweiß nicht fett machen?

Klar kann Eiweiss fett machen, hat doch ca. 4kcal. Und wenn du zuviel Kcal isst wirst du Fett, ganz einfach.

**PumperJoe92** · 11.02.2010, 19:57

Mir kommts so vor als währe es ziemlich wichtig das kcal-defizit von 300-500kcal am tag nicht zu über oder unnterschreiten . Gibt es da tipps oder so um das im auge zu behalten ? Ich bin 17 jahre , 187 groß und wiege 82kg ... wie viele kcal kann ich denn am tag so zu mir nehmen ? wenn ich das recht genau wissen würde könnte ich ja meine kalorien zählen und ein gutes defizit schaffen