Ich kann die Ausührungen nur bestätigen. Ich habe auch den Fehler gemacht nach ca. 3 Monaten Training auf einen 3er zu wechseln. Hab damit über ein halbes Jahr bei geringem Erfolg verschwendet. Als mir dann mein Trainingspartner zu einem GK Plan auf Grundübungsbasis geraten hat ist erstmals richtig was weitergegangen. Ich trau mich zu sagen das ich in 2 Monaten GK mehr Erfolg hatte als in 6 Monaten 3er Splitt.