Quadrizeps Kniebeugen, Front-Kniebeugen
Beinbizeps gestrecktes Kreuzheben Beincurls
Schulter Überkopfdrücken, Military-Press
Rücken Langhantelrudern, Kreuzheben
Latissimus Klimmzüge in allen Variationen
Brust (Schräg-)Bankdrücken, Dips
Bizeps Untergriff-Klimmzüge
Trizeps Dips, enges Bankdrücken