also wenn du dich hier ein wenig einliest, wirst du feststellen daß es unzählige nahrungsmittel gibt, mit denen du deinen eiweißbedarf decken kannst. da kannst du getrost auf ei und eiprodukte verzichten.
viel eiweiß und wenig fett sollten sie haben. ich greife gern zu tunfisch, körnigen frischkäse mit etwas marmelade, quark, käse, gekochten schinken, mögl. fettarmen schafkäse, fischstäbchen usw. immer schön die nährwerttabellen auf den packungen lesen.