Der Ernährungsplan ist leider wirklich schlecht geraten.

"Ein paar Scheiben Schwarzbrot", "Was Mama kocht" und "ein paar körnerbrötchen" sind alles was du an echter Nahrung zu dir nimmst, der Rest sind Aminopillen, Wheight-Gainer und Proteinshakes.


Ab in die Tonne mit diesem EP, zusammen mit dem Wheight Gainer und das ganze von Grund auf neu zusammenstellen.
Gute Beispielpläne findest du im Ernährungsforum genug, sollte also nicht allzu schwierig werden

Die Aminotabletten kannst du dir ebenfalls sparen. Und die Cornflakes solltest du rausschmeißen, die sind i.d.r. mehr Zucker als Korn.